नींबू पानी पिने के फायदे और नुकसान : Nimbu Pani Peene Ke Fayde Aur Nuksan

नींबू पानी पिने के फायदे और नुकसान : Nimbu Pani Peene Ke Fayde Aur Nuksan -: दोस्तों आज हम आपको इस आर्टिकल में नींबू पानी पिने के फायदे और नुकसान क्या है, इसके बारे में विस्तार से बताएंगे। तो दोस्तों अगर आप सब भी इन महत्वपूर्ण चीजों के बारे में जानना चाहते है, तो फिर आप सभी बने रहे हमारे साथ इस आर्टिकल के अंत तक।

आपने गर्मी के मौसम में कई बार तेज धूप में गुजरते हुए नींबू पानी पीकर अपनी प्यास बुझाई होगी, लेकिन क्या आप जानते हैं कि रोजाना नींबू पानी पीना सेहत के लिए कितना फायदेमंद होता है? नींबू पानी के फायदों को समझने वाले कई लोग अपनी सुबह की शुरुआत चाय और कॉफी की जगह नींबू पानी से करते हैं। जो लोग लगातार नींबू पानी पीते हैं उनके शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी मिल जाता है। आइए एक-एक करके जानते हैं कि नींबू पानी का सेवन करने से शरीर को क्या-क्या फायदे होते हैं।

नींबू पानी के फायदे -:

1. विटामिन C का अच्छा सौर्स है नींबू पानी

नींबू में विटामिन C बहुत अधिक मात्रा में होता है। विटामिन C शरीर के लिए प्राइमरी एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है जो फ्री रेडिकल्स को न्यूटरलाइज़ करता है। विटामिन C हृदय रोग, स्ट्रोक और लो ब्लड प्रेशर के जोखिम को भी कम करता है। एक औसत आकार के नींबू के रस में 31 मिलीग्राम तक विटामिन C होता है, जबकि एक वयस्क को रोजाना 65 से 90 मिलीग्राम विटामिन C की जरूरत होती है।

2. वजन घटाने में मदद करता है

कुछ अध्ययनों के अनुसार नींबू में मौजूद पॉलीफेनोल एंटीऑक्सीडेंट वजन को कम करने का गुण रखता है। नींबू में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट खून में मौजूद ग्लूकोज के स्तर को कम करके इंसुलिन प्रतिरोध में सुधार कर सकते हैं। ये दोनों ही चीजें टाइप 2 डायबिटीज का मुख्य कारण मानी जाती हैं।

3. डिहाईड्रेशन से बचाये

नींबू और पानी पर काफी शोध हुए हैं। अमेरिका के फूड एंड न्यूट्रिशन बोर्ड के मुताबिक महिलाओं को रोजाना 2.6 लीटर और पुरुषों को 3.7 लीटर पानी की जरूरत होती है। कई लोगों को सादे पानी का स्वाद पसंद नहीं आता और वे पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से बचते हैं। ऐसे में नींबू पानी उनके टेस्ट को बेहतर करता है और डिहाइड्रेशन से बचाता है।

4. हार्ट को बनाये हेल्थी

अगर हम एक पूरा नींबू खाते हैं तो हमारे शरीर को विटामिन C का 51 प्रतिशत RDA (रेफरेंस डेली इनटेक) मिल सकता है। नींबू पानी पीने से भी हमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी मिलता है। कुछ शोधों में यह पाया गया है कि विटामिन सी हृदय रोगों और स्ट्रोक के जोखिम को कम करता है। वहीं अगर नींबू खाया जाए तो इसमें मौजूद फाइबर और प्लांट कंपाउंड्स भी दिल की बीमारियों के खतरे को कम करने में फायदेमंद होते हैं। एक शोध में पाया गया कि अगर रोजाना 24 ग्राम सिट्रस फाइबर एक्सट्रेक्ट का सेवन किया जाए तो ब्लड में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में सफलता मिलती है।

5. पाचन में मदद करता है

कई लोग कब्ज से बचने के लिए सुबह नींबू पानी का सेवन करते हैं। गर्म पानी में नींबू मिलाकर पीने से पाचन क्रिया दुरुस्त रहती है। आयुर्वेदिक दवाओं में नींबू पानी को पाचन क्रिया को बेहतर करने वाला बताया गया है।

6. कैंसर के खतरे को कम करे

एक स्वस्थ आहार में अच्छी मात्रा में फल और सब्जियां होनी चाहिए। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग अधिक खट्टे फल खाते हैं उनमें कुछ प्रकार के कैंसर का जोखिम कम होता है। नींबू में मौजूद लिमोनेन, नारिनजेनिन और हेस्पेरिडोन जैसे यौगिकों में एंटी-कार्सिनोजेनिक गुण होते हैं।

नींबू पानी के नुकसान -:

नींबू पानी आम तौर पर पीने के लिए सुरक्षित होता है, इसके कुछ संभावित दुष्प्रभाव हैं जिनके बारे में आपको पता होना चाहिए। नींबू में साइट्रिक एसिड होता है जो दांतों के इनेमल को खराब कर सकता है। हालांकि नींबू के सेवन से जितने फायदे हैं उतने इसके नुकसान भी नहीं हैं।

1. सुबह खाली पेट सबसे पहले नींबू पानी पीने से कभी-कभी डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है, खासकर यदि आप प्रिस्क्रिप्शन डाइयूरेटिक ले रहे हैं। वैसे तो इसका कोई खास कारण नहीं है लेकिन नींबू में एस्कॉर्बिक एसिड की मात्रा बहुत अधिक होती है और यह किडनी में पेशाब के उत्पादन को बढ़ाने का काम करता है इसलिए नींबू का इस्तेमाल बहुत ही संतुलित मात्रा में करना चाहिए।

2. नींबू पीने के फायदे भी हैं और नुकसान भी। सुबह खाली पेट नींबू पानी पीना आपकी हड्डियों के लिए हानिकारक हो सकता है। खाली पेट नींबू पानी पीने से हड्डियों के जोड़ों में मौजूद तेल कम हो जाता है और हड्डियों में दर्द होने लगता है।

3. नींबू का सेवन करना चाहिए लेकिन अधिक मात्रा में नहीं। नींबू पानी मूत्रवर्धक होता है और इसे खाली पेट बहुत अधिक पीने से पेशाब की समस्या हो सकती है, नींबू की अम्लीय सामग्री मूत्राशय में जलन पैदा कर सकती है, जिससे बार-बार पेशाब आता है। यह होने दिया।

नींबू के बहुत से फायदे हैं। हालांकि सुबह खाली पेट नींबू पानी पीने के फायदे और नुकसान दोनों हैं। ज्यादा नींबू पानी पीना भी सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है। ज्यादातर लोग वजन कम करने के लिए सुबह नींबू पानी पीते हैं। लेकिन नींबू का सेवन करने से पहले आप अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। नींबू पानी पीने के तुरंत बाद आपको कुछ खास चीजों जैसे दही, डेयरी उत्पाद, पपीता और दूध आदि का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।

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नींबू पानी कब नहीं पीना चाहिए?

कई लोग सुबह खाली पेट नींबू पानी पीते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सुबह खाली पेट नींबू पानी पीने से पेट की समस्या हो सकती है। नींबू पानी वजन घटाने के लिए अच्छा होता है, लेकिन नींबू पानी का अधिक मात्रा में सेवन नहीं करना चाहिए। ऐसा करने से कभी-कभी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।

एक दिन में कितना नींबू पानी पी सकते है?

आप एक दिन में 2 से ज्यादा नींबू का रस ले सकते हैं।

रात को नींबू पानी से पीने से क्या होता है?

त्वचा संबंधी समस्याएं दूर होती हैं
नींबू पानी पीने से शरीर डिटॉक्स होता है और त्वचा को भी काफी फायदा होता है। इससे त्वचा के पिंपल्स और दाग-धब्बे जैसी समस्याएं दूर हो जाती हैं। साथ ही त्वचा में निखार आता है।